Тривога

 Початок тижня був для нас випробувальним та ми справились. 

 Хочу вам сьогодні розповісти про відчуття тривоги, яке постійно виникає на фоні сьогодення.  

Отже, ТРИВОГА - це відчуття невизначеності майбутнього, наша реакція на зіткнення з чимось небезпечним, що може зруйнувати нашу особистість, наші цінності та наше життя.         

В умовах війни абсолютно усі зіштовхнулись з цим станом. Наприклад: коли лунає звук сирени у телефоні чи на вулиці - це підіймає тривожний стан у кожного з нас, ми не бажаючи починаємо тривожитись за дітей, батьків, близьких та рідних.   

Існує 2 види тривоги:  

ЗДОРОВА ТРИВОГА - це емоційна реакція на реальну небезпеку.( наприклад: тривога під час військових дій коли лунають сирени) 

НЕВРОТИЧНА ТРИВОГА - це незрівнянна або уявна емоційна реакція на небезпеку. (наприклад: людина живе у стосунках і постійно думає, що її можуть зрадити, що її покинуть ї т. д.)       

  Відчувати тривогу - це абсолютно нормально. Це базова реакція людини. В повсякденному житті  відчувати тривогу можна, перед важливими зустрічами , перед чимось новим та невідомим, незвичним для нас, там де відсутній досвід та розуміння ситуації. І в такі моменти ви можете по справжньому відчувати цей стан. Гірше, коли з'являється тривога без причин, тоді вона виявляється надмірною та хронічною ( невротичною). Як правило, за тривожним станом стоять декілька змішаних відчуттів,  базове з них - СТРАХ.

 А страх - це реакція на реальну небезпеку ( постріли, взриви, бойові дії або щось , що відбувається на даний момент тут.      

    

Отже які є симптоми при тривозі:           

-безсоння         

-чутливий сон           

-запаморочення               

-нудота           

-підвищений тиск            

-пітливість       

-нехватка кисню        

-самокритика      

-погіршення пам'яті     

-розсіяність        

-приступи агресії    

-вразливість

 Часто тривога виникає при витісненій ворожнечі, тоді коли потрібно боротись але виникає відчуття безпорадності та безвихідності. 

Тому важливо для себе усвідомлювати свої відчуття та потреби, тільки тоді можна розібратись чому виникає тривога. Тривога як внутрішній крик про потребу, щоб ви його почули та реалізували. Дуже часто тривога заводить дорослого у стан дитини, який не розуміє що робити і як далі діяти). У такому стані людина шукає поруч з собою дорослу фігуру, що можна було на неї опертись та яка підкаже куди рухатись далі та що робити.  Ті хто можуть подолати тривогу та хаос самостійно, зазвичай створюють нові проекти, ідеї та реалізують їх, а хто не може сам справитись звертаються до спеціаліста психолога, невропатолога, психіатра за допомогою. Будьте здорові та бережіть себе, турбуйтесь про себе та своє здоров'я. 

Щоб справитись з тривогою пропоную Вам скористатись технікою Джейкобсона 🫂