Психологічна служба Клубівського ліцею імені Героя України Олега Довгого

  Техніки заземлення – це інструменти, які використовуються для саморегуляції в моменти стресу і тривоги. Вони служать м’яким нагадуванням про те, що потрібно залишатися зосередженим і заякорюють в теперішньому моменті, що допомагає зменшити відчуття тривоги та пригніченості. Техніка заземлення дозволяє тілу заспокоїтися і подати сигнал про відсутність реальної загрози.   Іншими словами, методи заземлення спрямовані на те, щоб відключити частину мозку, яка включає червону кнопку «бий або біжи».  Намагаючись заземлити себе, перше, що потрібно зробити, – це спробувати повернутися у своє тіло. Т ерапевт Talkspace Джоанна Філідор каже:    «При виборі техніки корисно починати з тіла і просуватися вгору до мозку». МЕТОДИ ФІЗИЧНОГО ЗАЗЕМЛЕННЯ 1. Дихання   Спробуйте те, що називається «дихання по квадрату», при якому ви будете вдихати протягом 4 секунд, затримувати дихання протягом 4 секунд, видихати протягом 4 секунд, затримувати дихання протягом 4 секунд і т...

 Уперше термін «утома від співчуття» у 1992 році вжила історикиня Карла Джонсон. Так вона назвала один із етапів вигорання людей, робота яких базується на спілкуванні. У зоні найбільшого ризику, на її думку, ті, чий обов’язок – надавати допомогу та піклуватися, зокрема лікарі, доглядальники чи психотерапевти. Постійно перебуваючи поруч з пацієнтами, вони поступово перестають їм співчувати і навіть летальні випадки сприймають спокійно. Звучить цинічно, але це допомагає їм жити ще й власним життям і дбати про себе. У сучасних умовах вчителів, особливо класних керівників, також можна зарахувати до цієї категорії. Ознаки втоми від співчуття за описом ізраїльського психолога та травматерапевта Олександра Гершанова:  Втома   Розлади сну та харчування   Труднощі концентрації   Дратівливість, відчуття провини   Неможливість повернутись до рутини (побутових справ)   Зміна пріоритетів, за якої життя починає сприйматися як набір небезпечн...

 

 Пропоную Вам спробувати практику, з наміром бути доброзичливим, відкритим і цікавим до поточного досвіду. Ми можемо практикувати привнесення усвідомленості до рутинної активності та створити простір, щоб побути у теперішньому, а не губитися в майбутньому чи минулому. Пропоную Вам спробувати одну із практик майндфулнес «Усвідомлене споживання напою» ☕️ В одному горнятку кави або чаю може бути стільки дарів для нашого зростання. За допомогою цієї практики ми можемо свідомо спрямовувати увагу до поточного моменту і вчитися розширювати цю здатність. Ми можемо помітити блукання нашого розуму та тренувати увагу, м’яко повертаючи її в тут і тепер. https://terrance.who.int/mediacentre/audio/MSD/Doing_What_Matters_Ukrainian/WHO-AUDIO_Stress_Management_Awareness_of_Drinking_Ukrainian_22OCT2020.mp3

 

      З метою виконання законодавчих вимог Закону України «Про запобігання та протидію домашньому насильству» від 7 грудня 2017 року  № 2229  та формування у дітей та молоді нетерпимого ставлення до насильницьких моделей поведінки, небайдужого ставлення до постраждалих осіб, усвідомлення насильства як порушення прав людини відповідно до листа Міністерства освіти і науки України від 18 травня 2018 року № 1/11-5480 «Методичні рекомендації щодо запобігання та протидії насильству» та Порядку взаємодії суб’єктів, що здійснюють заходи у сфері запобігання та протидії домашньому насильству і насильству за ознакою статі, затвердженого постановою Кабінету Міністрів України від 22 серпня 2018 року № 658 «Про затвердження Порядку взаємодії суб’єктів, що здійснюють заходи у сфері запобігання та протидії домашньому насильству і насильству за ознакою статі»      Отже для  привернення уваги учасників освітнього процесу до потреби подолання гендерно-зумовлено...

  Методи даної терапії широко використовують у психології (наприклад: для лікування психосоматичних захворювань, для розвитку творчих здібностей, у вирішенні конфліктних ситуацій та ін.). Заняття з елементами терапії кольорів допомагає учням ознайомитися з впливом певних кольорів на нашу підсвідомість. З   самого   народження   кожного   з   нас   оточують кольори,   що   виявляють   вплив   на   організм,   нервову систему   та   психіку   людини,   налаштовуючи   її   на взаємодію з оточуючим світом. По   тому,   яким   кольорам   ми   надаємо   перевагу,   а яких уникаємо, з якими кольорами асоціюємо певні почуття,   емоції,   людей   ми   можемо   багато   сказати про себе. Червоний . Це найбільш емоційно-насичений колір. Червоний колір підвищує кров'яний тиск, прискорює серцевий ритм і робить частішим дихання. Він посилює ...