Психологічна служба Клубівського ліцею імені Героя України Олега Довгого

 Щорічно 10 жовтня відзначається день ментального здоров’я. Психічне здоров’я є основою якості життя, станом добробуту, в якому людина здатна реалізовувати свій потенціал, долати щоденні стреси, ефективно й плідно працювати. У ліцеї був проведений тренінг з учнями 9 класу на тему: « #тияк ?Ментальне здоров'я». Учні мали змогу подискутувати над тим, що таке психічне здоров'я.  Поговорили про сигнали надмірного виснаження та тривоги, які потребують уваги, та що робити, коли вплив стресових факторів є досить тривалим. Розглянули основні та найпростіші способи піклування про психічне здоров’я. Також учні прийняли участь у всеукраїнському флешмобі #руханкасили. Учні 1-4 та 7-11 класів доєднались до всеукраїнського уроку з ментального здоров'я: «ТИ ЯК? Повертаємось до школи!». Під час уроку учні мали змогу засвоїти швидкі та дієві техніки задля власного заспокоєння та виходу зі стресового стану і напруження. @mon.ua.official @unicef_ukraine @juniors_in_ua 📸

28 вересня наш ліцей долучився до проведення IV антибулінгового уроку з метою запобігання та протидії булінгу від ГО #НеЦькуй  #АнтибулінговийУрок2023  #НіЦькуванню Учні 8 класу досить добре знайомі з темою булінгу та його наслідками. На жаль ця тема є досить актуальною, тому ми постійно проводимо різні профілактичні заходи задля кращого розуміння, вирішення негативних вчинків, конфліктів. Також учні мали змогу ознайомились з антибулінговим воркбуком. Написати лист у майбутнє. Послухали історії відомих людей, які потерпали від булінгу. Учні 5 класу також доєднались до заходу. Учні мали змогу висловитись з даної теми, а також дізналися нові факти. Учні обговорювали які є види цькування та, як можна захистити себе від кіберцькування.

  Ризики впливу нової субкультури на психіку дітей- інформаційний дайджест для батьків     Останнім часом в Україні виявлено активність нового молодіжного руху, який набирає популярності в містах України. Вказана течія складається здебільшого з молоді неформальної зовнішності: довге фарбоване волосся, вподобання до «аніме», відповідних групах у «TikTok» та інші атрибути, пов'язані із ними. Конкретна ідеологія відсутня, але полягає у тому, щоб дати відсіч тим, хто їх пригнічує. Вказаний рух сягає корінням японського мільтфільму-аніме «Hunter x Hunter», де за сюжетом діє злочинна організація «Геней Редан», також звана «Павуком» або «Примарною трупою», її символом є павук із цифрою «4». Представники субкультури називають себе неформалами, та зазначають, що не асоціюють себе з приватною військовою компанією, а назвали так лише «жартома» та поступово від нього відмовляються. «Редан» - це новий напрямок молодіжної субкультури, яка виступає за свободу вибору індивідуал...

  Техніки заземлення – це інструменти, які використовуються для саморегуляції в моменти стресу і тривоги. Вони служать м’яким нагадуванням про те, що потрібно залишатися зосередженим і заякорюють в теперішньому моменті, що допомагає зменшити відчуття тривоги та пригніченості. Техніка заземлення дозволяє тілу заспокоїтися і подати сигнал про відсутність реальної загрози.   Іншими словами, методи заземлення спрямовані на те, щоб відключити частину мозку, яка включає червону кнопку «бий або біжи».  Намагаючись заземлити себе, перше, що потрібно зробити, – це спробувати повернутися у своє тіло. Т ерапевт Talkspace Джоанна Філідор каже:    «При виборі техніки корисно починати з тіла і просуватися вгору до мозку». МЕТОДИ ФІЗИЧНОГО ЗАЗЕМЛЕННЯ 1. Дихання   Спробуйте те, що називається «дихання по квадрату», при якому ви будете вдихати протягом 4 секунд, затримувати дихання протягом 4 секунд, видихати протягом 4 секунд, затримувати дихання протягом 4 секунд і т...

 Уперше термін «утома від співчуття» у 1992 році вжила історикиня Карла Джонсон. Так вона назвала один із етапів вигорання людей, робота яких базується на спілкуванні. У зоні найбільшого ризику, на її думку, ті, чий обов’язок – надавати допомогу та піклуватися, зокрема лікарі, доглядальники чи психотерапевти. Постійно перебуваючи поруч з пацієнтами, вони поступово перестають їм співчувати і навіть летальні випадки сприймають спокійно. Звучить цинічно, але це допомагає їм жити ще й власним життям і дбати про себе. У сучасних умовах вчителів, особливо класних керівників, також можна зарахувати до цієї категорії. Ознаки втоми від співчуття за описом ізраїльського психолога та травматерапевта Олександра Гершанова:  Втома   Розлади сну та харчування   Труднощі концентрації   Дратівливість, відчуття провини   Неможливість повернутись до рутини (побутових справ)   Зміна пріоритетів, за якої життя починає сприйматися як набір небезпечн...

 

 Пропоную Вам спробувати практику, з наміром бути доброзичливим, відкритим і цікавим до поточного досвіду. Ми можемо практикувати привнесення усвідомленості до рутинної активності та створити простір, щоб побути у теперішньому, а не губитися в майбутньому чи минулому. Пропоную Вам спробувати одну із практик майндфулнес «Усвідомлене споживання напою» ☕️ В одному горнятку кави або чаю може бути стільки дарів для нашого зростання. За допомогою цієї практики ми можемо свідомо спрямовувати увагу до поточного моменту і вчитися розширювати цю здатність. Ми можемо помітити блукання нашого розуму та тренувати увагу, м’яко повертаючи її в тут і тепер. https://terrance.who.int/mediacentre/audio/MSD/Doing_What_Matters_Ukrainian/WHO-AUDIO_Stress_Management_Awareness_of_Drinking_Ukrainian_22OCT2020.mp3